Kategoria
Powrót do formy po porodzie: ile trwa, od czego zacząć i co sprawdzić przed treningiem. Realny harmonogram krok po kroku, skonsultowany z fizjoterapeutką.
Czytaj dalej →
Ból pleców u mam często wynika z ergonomii opieki nad dzieckiem. Jak nosić, karmić i podnosić bez przeciążeń oraz kiedy zgłosić się do specjalisty.
Czytaj dalej →
Dieta w laktacji bez mitów i list zakazów. Co naprawdę ma znaczenie w odżywianiu mamy karmiącej i kiedy skonsultować suplementację z dietetykiem.
Czytaj dalej →
Nieprzespane noce to codzienność młodej mamy. Realne strategie regeneracji przy niedoborze snu i sygnały, które warto skonsultować z lekarzem.
Czytaj dalej →
Rozejście kresy białej po ciąży to częsty problem. Wyjaśniamy, czym jest rozstęp mięśni prostych brzucha, jak zrobić prosty test i co robić dalej.
Czytaj dalej →
Mięśnie dna miednicy wspierają pęcherz i macicę, a w ciąży i po porodzie potrzebują uwagi. Jak je świadomie aktywować i kiedy iść do fizjoterapeutki.
Czytaj dalej →