Ćwiczenia w ciąży trymestr po trymestrze: zestawy na 1., 2. i 3. trymestr
Jakie ćwiczenia są bezpieczne w 1., 2. i 3. trymestrze ciąży? Mini-zestawy na każdy etap, lista rzeczy do unikania i wskazówki fizjoterapeutki.
Czytaj dalej →Tag
ciąża
Ciąża
Typowe dolegliwości w ciąży — obrzęki, zgaga, ból pleców
Skąd biorą się obrzęki, zgaga i ból pleców w ciąży oraz co realnie pomaga. Proste sposoby na ulgę i sygnały, kiedy zgłosić się do lekarza.
Czytaj dalej →
Zdrowie mamy
Dno miednicy — profilaktyka i świadoma aktywacja
Mięśnie dna miednicy wspierają pęcherz i macicę, a w ciąży i po porodzie potrzebują uwagi. Jak je świadomie aktywować i kiedy iść do fizjoterapeutki.
Czytaj dalej →