Przejdź do treści
Aktywna Mama

Aktywna mama Warszawa: zajęcia w ciąży i po porodzie, fizjoterapia, szkoły rodzenia

·Czas czytania: 7 minut

Aktywna mama Warszawa: zajęcia w ciąży i po porodzie, fizjoterapia, szkoły rodzenia

Warszawskie miejsca dla kobiet w ciąży i mam po porodzie podzieliliśmy na cztery grupy: fizjoterapia, ruch po porodzie, ruch w ciąży i bezpłatne szkoły rodzenia. Każde miejsce ma własną stronę z opisaną ofertą i ślad działalności z 2026 roku. Sprawdziliśmy je 6 października 2026 r. Grafiki, ceny i zapisy się zmieniają, więc przed pierwszymi zajęciami potwierdź je u prowadzących.

Kolejność w każdej sekcji jest alfabetyczna. Lista nie jest rankingiem i nikt nie płacił za wpis.

Fizjoterapia uroginekologiczna i po porodzie

Fizjoterapeutka uroginekologiczna zajmuje się dnem miednicy i mięśniami brzucha w ciąży i po porodzie. Przychodzi się do niej m.in. z rozejściem mięśnia prostego brzucha (piszemy o nim w artykule Rozejście mięśnia prostego brzucha) i z blizną po cesarce (Blizna po cesarskim cięciu).

  • Dla Kobiet od Kobiet, gabinety na Bemowie, Woli, Ochocie i Powiślu (ul. Topiel 12). Fizjoterapia w ciąży i po porodzie, terapia blizny po cesarskim cięciu i terapia dna miednicy.
  • FemiPhysio, ul. Dobra 22/24 lok. 47 (Śródmieście). Gabinet fizjoterapii uroginekologicznej: ciąża, okres po porodzie, nietrzymanie moczu, rozejście mięśni prostych brzucha.
  • FIZJOFLY, ul. Białostocka 9 (Praga-Północ). Fizjoterapia uroginekologiczna, trening medyczny w ciąży i terapia rozejścia mięśnia prostego brzucha. Gabinet prowadzi też grupowe zajęcia „Aktywna ciąża”.
  • Fizjo Pelvi, centrum fizjoterapii, al. Rzeczypospolitej 24/20 (Wilanów). Fizjoterapia dna miednicy w ciąży i po porodzie. Po porodzie przyjmuje od 3. tygodnia, a w razie potrzeby wcześniej.
  • Yoami, Gabinet Fizjoterapii Uroginekologicznej, ul. Holzera 4/2 (Wilanów). Fizjoterapia uroginekologiczna i szkoła rodzenia, a także warsztaty z opieki nad noworodkiem.

Ruch po porodzie i zajęcia z dzieckiem

Jeśli po porodzie czujesz ból albo przy wysiłku przecieka Ci mocz, przed treningiem umów się do fizjoterapeutki z sekcji wyżej. O tym, ile trwa połóg i co się w nim dzieje, piszemy w artykule Połóg: co to jest, ile trwa.

  • Mamoiselle, ul. Krasińskiego 35a (Żoliborz). Zajęcia Mama & Baby (pilates i stretching) dla mam z dziećmi oraz zajęcia dla kobiet w ciąży.
  • Zdrofit, zajęcia „Aktywna Mama”. Grupowy trening dla kobiet po porodzie (55 minut). Według grafiku na październik 2026 zajęcia są w 6 klubach: Bemowo (ul. Dywizjonu 303 129B), Bemowo Lazurowa (ul. Lazurowa 71A), Mokotów Konstruktorska (ul. Konstruktorska 13), G City Targówek (ul. Głębocka 15), Ursynów Kłobucka (ul. Hilarego Koprowskiego 2) i Fort Wola (ul. Połczyńska 4).

Ruch w ciąży

Zanim zaczniesz ćwiczyć w ciąży, uzgodnij to z lekarzem prowadzącym. Przykładowe zestawy na każdy trymestr są w artykule Ćwiczenia w ciąży trymestr po trymestrze.

  • Aktywna Warszawa, program „Aktywna Mama”, Ośrodek Inflancka (Stołeczne Centrum Sportu). Miejskie zajęcia w wodzie dla kobiet w ciąży i dla mam, które wracają do formy po porodzie.
  • To Yoga i Pilates Studio, ul. Efraima Schroegera 90 (Bielany). Joga dla kobiet w ciąży oraz zajęcia dla mam z dziećmi od 2 miesięcy do 3 lat.
  • Yogamudra, Pracownia Jogi, ul. Śniadeckich 17 (Śródmieście). Szkoła jogi z sesjami jogi w ciąży.
  • Zdrofit, zajęcia „Aktywna Ciąża”. Grupowy trening dla kobiet w ciąży. Według grafiku na październik 2026 zajęcia są w 8 klubach: Bemowo, Bemowo Lazurowa, Mokotów Konstruktorska, Praga Południe CH Szembeka (ul. Zamieniecka 80), Ursus Leszczyńskiego (ul. Leszczyńskiego 40a), Ursynów Kłobucka, Fort Wola i Wola Park (ul. Górczewska 124).

Bezpłatne szkoły rodzenia

Miasto stołeczne Warszawa finansuje w latach 2026–2028 program „Szkoła rodzenia”: bezpłatny kurs dla kobiet w ciąży i ich partnerów. Mogą z niego skorzystać mieszkanki Warszawy, osoby płacące tu podatki albo zameldowane tu na stałe. Wykaz wszystkich placówek (PDF) jest na stronie zdrowie.um.warszawa.pl. Sprawdziliśmy pięć z nich:

Prowadzisz zajęcia dla mam w Warszawie?

Napisz do nas przez formularz kontaktowy. Dopiszemy miejsce po sprawdzeniu oferty na Twojej stronie. Podobne listy mamy dla Krakowa i Wrocławia, a miejsca z innych miast znajdziesz w katalogu Aktywnych Mam.