Przejdź do treści
Aktywna Mama

Aktywna mama Kraków: zajęcia w ciąży i po porodzie, fizjoterapia, szkoły rodzenia

·Czas czytania: 7 minut

Aktywna mama Kraków: zajęcia w ciąży i po porodzie, fizjoterapia, szkoły rodzenia

Na tej liście są krakowskie miejsca dla kobiet w ciąży i mam po porodzie: gabinety fizjoterapii, zajęcia ruchowe, miejskie kluby rodziców i szkoły rodzenia. Każde miejsce ma własną stronę z opisaną ofertą, a sprawdziliśmy je 6 października 2026 r. Ceny, grafiki i zapisy się zmieniają, więc przed pierwszymi zajęciami potwierdź je u prowadzących.

Kolejność w każdej sekcji jest alfabetyczna. Lista nie jest rankingiem i nikt nie płacił za wpis.

Fizjoterapia uroginekologiczna i po porodzie

Fizjoterapeutka uroginekologiczna zajmuje się dnem miednicy i mięśniami brzucha w ciąży i po porodzie. Przychodzi się do niej m.in. z rozejściem mięśnia prostego brzucha (piszemy o nim w artykule Rozejście mięśnia prostego brzucha) i z blizną po cesarce (Blizna po cesarskim cięciu).

  • Ars Athletica, ul. Księcia Józefa 54a. Konsultacja poporodowa u fizjoterapeutki uroginekologicznej z wywiadem i oceną ciała oraz trening dla kobiet po porodzie.
  • Pracownia Ruchu, ul. Zabłocie 25/5. Fizjoterapia uroginekologiczna w ciąży, po porodzie i przy rozejściu mięśni prostych brzucha.
  • Projekt Świadoma Kobieta Roksana Kryk-Iwicka, ul. Kordiana 14/12. Osteopatia okołoporodowa i terapia uroginekologiczna: dno miednicy, nietrzymanie moczu, rozejście mięśnia prostego brzucha.

Ruch po porodzie i zajęcia z dzieckiem

Jeśli po porodzie czujesz ból albo przy wysiłku przecieka Ci mocz, przed treningiem umów się do fizjoterapeutki z sekcji wyżej. O tym, ile trwa połóg i co się w nim dzieje, piszemy w artykule Połóg: co to jest, ile trwa.

  • LaLoba Care&Activity, ul. Beskidzka 30C. Zajęcia po porodzie. Przed pierwszymi zajęciami fizjoterapeutka bada mięśnie dna miednicy i dobiera grupę. LaLoba prowadzi też zajęcia w ciąży (sekcja niżej).
  • Rodzinne Centrum Położnicze Koala, ul. Retoryka 1. Zajęcia ruchowe dla mam, także z dziećmi do 1. roku życia, od 6 tygodni po porodzie. Koala prowadzi też szkołę rodzenia i ćwiczenia dla kobiet w ciąży.

Miejskie Kluby Rodziców

W Krakowie działają 52 Kluby Rodziców dla rodziców dzieci do 3 lat i osób, które oczekują dziecka. Kluby prowadzi Urząd Miasta Krakowa razem z organizacjami pozarządowymi. Zajęcia prowadzone przez Miejski Ośrodek Pomocy Społecznej i organizacje pozarządowe są bezpłatne. Listę klubów z adresami podaje serwis Krakowskiej Karty Rodzinnej. Ruch dla mam znaleźliśmy w trzech z nich:

Ruch w ciąży

Zanim zaczniesz ćwiczyć w ciąży, uzgodnij to z lekarzem prowadzącym. Przykładowe zestawy na każdy trymestr są w artykule Ćwiczenia w ciąży trymestr po trymestrze.

  • FitPark, Park Wodny Kraków, ul. Dobrego Pasterza 126. Aquaaerobik dla kobiet w ciąży w niecce z wodą o temperaturze 34°C.
  • Klub Super Mama, Nowohuckie Centrum Kultury, al. Jana Pawła II 232. Joga dla kobiet od II trymestru ciąży, 2 zł za wejście. W klubie jest też „Fitness z maluszkiem” dla mam po porodzie.
  • LaLoba Care&Activity, ul. Beskidzka 30C. Specjalistyczne zajęcia dla kobiet w ciąży.
  • Mali Nurkowie, ul. Zbrojarzy 26 i ul. Pocieszka 3. Zajęcia AQUA CIĄŻA / FIZJO: gimnastyka w wodzie dla kobiet w ciąży i seniorów.
  • Sztuki-Studio, ul. Pleszowska 29. Treningi indywidualne i grupowe dla kobiet w ciąży i po porodzie, prowadzone przez trenerkę, która jest też położną.

Szkoły rodzenia

Prowadzisz zajęcia dla mam w Krakowie?

Napisz do nas przez formularz kontaktowy. Dopiszemy miejsce po sprawdzeniu oferty na Twojej stronie. Podobne listy mamy dla Warszawy i Wrocławia, a miejsca z innych miast znajdziesz w katalogu Aktywnych Mam.