dno miednicy

Zdrowie mamy

Powrót do formy po porodzie: ile trwa, od czego zacząć i jak wygląda realny harmonogram

Październik 13, 2026

Powrót do formy po porodzie: ile trwa, od czego zacząć i co sprawdzić przed treningiem. Realny harmonogram krok po kroku, skonsultowany z fizjoterapeutką.

Czytaj dalej →

Zdrowie mamy

Dno miednicy — profilaktyka i świadoma aktywacja

Marzec 14, 2026

Mięśnie dna miednicy wspierają pęcherz i macicę, a w ciąży i po porodzie potrzebują uwagi. Jak je świadomie aktywować i kiedy iść do fizjoterapeutki.

Czytaj dalej →