Gdzie szukać wsparcia psychologicznego w Polsce po porodzie
Poszukiwanie pomocy nie jest oznaką słabości — to konkretny krok w trosce o siebie i o dziecko. W Polsce dostępnych jest kilka ścieżek wsparcia, także bezpłatnych.
Od kogo zacząć
- Położna POZ — przysługują Ci wizyty patronażowe; położna zwraca uwagę na Twój nastrój i może pokierować dalej.
- Lekarz rodzinny lub ginekolog — pomoże wykluczyć przyczyny somatyczne i wskazać kolejny krok.
- Psycholog lub psychoterapeuta — w poradniach zdrowia psychicznego w ramach NFZ oraz prywatnie.
- Psychiatra — gdy potrzebna jest diagnoza lub leczenie; do psychiatry nie potrzeba skierowania.
Wsparcie grupowe i telefoniczne
- Grupy wsparcia dla mam — stacjonarne i online, przy szpitalach, fundacjach i szkołach rodzenia.
- Telefony i czaty pomocowe — bezpłatne, często całodobowe linie wsparcia psychicznego.
- Organizacje zajmujące się zdrowiem psychicznym mam okołoporodowych oferują konsultacje i materiały.
Kiedy działać pilnie
Nie czekaj, jeśli lęk lub smutek utrzymują się dłużej niż dwa tygodnie i utrudniają codzienność. Skontaktuj się z pomocą natychmiast, gdy pojawiają się myśli rezygnacyjne albo o skrzywdzeniu siebie lub dziecka — w sytuacji nagłego zagrożenia życia zadzwoń pod numer alarmowy.
Wniosek
Wsparcie istnieje na wielu poziomach — od położnej po specjalistę. Depresja i lęk poporodowy to stany, które się leczy; im wcześniej poprosisz o pomoc, tym szybciej poczujesz ulgę.
Chcesz znaleźć zaufaną specjalistkę? Przejrzyj katalog Aktywnych Mam.